¿Quieres empezar a escalar, pero no te atreves? No te preocupes, hay muchas formas diferentes de empezar a escalar. Nosotros te daremos algunas recomendaciones y consejos.

En Indoorwall tenemos un amplio abanico de posibilidades para empezar a escalar encuentra aquí la mejor para ti

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La escalada es mucho más que un deporte, muchos practicantes lo consideran un estilo de vida. Hay escaladores de todo tipo; Gente que solo escala en rocódromos, gente que solo escala en la roca y gente que escala en ambos.

Antes de empezar con las recomendaciones, te daremos algunos consejos que tienes que saber si vas a escalar por primera vez

• • Nos tenemos que centrar más en las piernas que en los brazos. Dirigiremos nuestro esfuerzo a soportar el peso con las piernas, ya que son más fuertes y aguantan más la gravedad
  • No hay prisa para aprender, tenemos que avanzar de forma progresiva
  • Pide la opinión de un experto Puedes encontrar aquí como hacerlo

Una muy buena manera de iniciarse en la escalada es hacerlo en un rocódromo, una instalación “artificial” específicamente diseñada para ello. Son instalaciones seguras con supervisión de profesionales. Descubre los cursos de iniciación de Indoorwall

Estas son nuestras recomendaciones para empezar a escalar: 

• • Utiliza los pies de forma eficaz: Nos va a ayudar a mejorar el control mientras escalemos, nuestros músculos inferiores son más fuertes y más grandes. Controlar una técnica correcta con los pies es más importante que con los brazos
  • Mantén el centro de gravedad pegado a la pared: Mientras nos estamos iniciando es importante mantener el centro de gravedad lo más pegado a la pared posible. De esta forma haremos que trabajen más las piernas y será más fácil mantener el equilibrio
  • Deja los brazos rectos: Tenemos que tener los brazos rectos, siempre que sea posible, para fortalecer las muñecas y mantener el centro de gravedad bajo.
  • Calienta correctamente: Es fundamental realizar un calentamiento previo para no sufrir posibles lesiones y preparar el cuerpo. Podemos activar el ritmo cardíaco saltando a la cuerda o hacer estiramientos previos de hombros, cuello y caderas.
  • Realiza la primera sesión con un entrenador: Un entrenador estará encantado de ayudarte en tu primera sesión de escalada. Consulta los diferentes tipos de entrenamientos con entrenador
  • Realiza un trabajo mental: Cuando vamos avanzando, la escalada se convertirá en un desafío físico y mental. El cerebro será el músculo más importante en todo momento.
  • Utiliza el calzado adecuado: En los gimnasios Indoorwall solo está permitido escalar con pies de gato. Están fabricados de un material especial para mejorar el agarre en la pared.
  • Entrena todo el cuerpo:  La escalada exige usar todos los músculos del cuerpo. Ganar fuerza en las zonas clave (dedos, brazos, piernas, abdominales…) nos ayudará a aumentar la confianza.

No lo dudes más y únete a este gran deporte. Descubre nuestras formas para iniciarte